Dieta & Bellezza

I nemici della pelle sono molti e sono sempre in agguato: l'epidermide non invecchia soltanto a causa di sole e intemperie, fumo e cattive abitudini o riscaldamento troppo alto. 

Forse non lo sapevi, ma anche una federa sbagliata può contribuire all'invecchiamento della pelle, soprattutto perché la federa è una cosa che viene usata tutti i giorni e sulla quale posiamo il viso ogni sera prima di andare a letto.

Dormire bene e nella giusta quantità è essenziale per stare bene: spesso il sonno viene sottovalutato, ma è proprio quando si dorme che l'organismo si rigenera, il sistema immunitario si rinforza e si accumulano le energie per affrontare la giornata.

Per migliorare la qualità del sonno è importante seguire alcuni piccoli accorgimenti che possono davvero fare la differenza (ma prima devi determinare il tuo personale quoziente di sonno). Scopri 7 utili ed efficaci consigli per dormire meglio!

Quando ti svegli la mattina ti sembra di essere appena andata a letto, tanto sei stanca? Ti senti spossata anche dopo aver dormito a lungo e pensi che il tuo sonno non sia mai di qualità? Hai bisogno di tè e caffè in abbondanza per affrontare la tua giornata?

Se hai risposto sì ad almeno una di queste domande, probabilmente hai bisogno di trovare il giusto numero di ore di sonno che fanno per te, in modo da partire fresca e riposata ogni mattina. Scoprire quante ore di sonno ti servono è semplice, basta determinare il tuo personale quoziente di sonno (o personal sleep quotient, anche chiamato PSQ). Ecco come dare il ritmo giusto al tuo sonno!