5 Motivi per Cui i Chili di Troppo Non Vanno Via

1. Mangi Troppo Per Compensare l'Esercizio Fisico

Quante volte capita di pensare alla deliziosa ricompensa alimentare da concedersi dopo la palestra e l'attività fisica? La tentazione di premiarsi con una bomba calorica è forte e si crede che, dal momento che sono state bruciate tante calorie, non ci sia nessun problema se si sgarra un po'. Oppure ci si concede una cena più abbondante dopo l'allenamento; male non farà, giusto?

Niente di più sbagliato: spesso si sopravvaluta il numero di calorie bruciate e senza accorgersene si finisce con l'introdurre più calorie di quelle bruciate. In questo modo non solo non si riesce a perdere peso, ma si rischia di mettere su qualche chilo in più.

Fai attenzione a questa tendenza!

2. Non Dormi Abbastanza

Dormire è importante: durante il sonno, il corpo si rigenera e fa il pieno di energie per affrontare la giornata al meglio. Chi si allena duramente è portato a considerare il sonno come una perdita di tempo e a dormire di meno.

Eppure, la mancanza di sonno può influenzare la qualità dell'attività fisica e la performance del corpo; inoltre, dormire poco rallenta il metabolismo, aumenta l'appetito e ti rende più incline a cedere agli attacchi di fame nervosa. Per di più, dormendo poco lo stress aumenta.

Meglio concedersi una bella notte di sonno di almeno 8 ore, giusto?

3. Bevi Troppe Bibite Zuccherate

Controlli cosa mangi ed eviti cibi grassi e zuccherati, ma hai pensato alle calorie che introduci con le bevande? Spesso sono proprio i drink a passare inosservati e a impedire al tuo peso corporeo di scendere, come vorresti.

L'alcool è sicuramente la bevanda con più calorie, ma di certo anche le bibite gasate e zuccherate non scherzano. Senza contare i succhi di frutta, i frullati e lo zucchero nelle bevande calde: insomma, se stai attenta alle calorie non dimenticare che anche i fluidi che ingerisci fanno la loro parte.

Il mio consiglio? Scegli acqua, tè e tisane non zuccherate, succhi con 100% frutta ed evita le bibite frizzanti e zuccherate. Risparmierai calorie preziose e ti sgonfierai.

4. Mangi Troppo Poco

Allenarsi e mangiare troppo è comune, così come lo è allenarsi e mangiare troppo poco. Quando si è focalizzati sull'eliminare i chili di troppo si può perdere di vista l'obiettivo della salute e trovarsi a mangiare molto poco.

Eppure, anche mangiare poco è una delle cause del peso che non sembra scendere: questo perché il corpo tende a conservare tutte le riserve di grasso quando viene introdotto meno cibo, e quindi il metabolismo rallenta e si entra in una fase di "digiuno" dove qualsiasi grasso o zucchero va conservato in vista di tempi migliori.

In più l'organismo necessita un sostentamento, soprattutto quando si fa attività fisica. In conclusione, non mangiare né troppo né troppo poco o potresti compromettere i tuoi sforzi.

5. Non Sei Costante

Infine, uno dei peggiori nemici della perdita di peso: l'incostanza. Mangiare troppo per poi mangiare troppo poco o cambiare dieta o allenamento ogni due per tre non funziona per eliminare i chili di troppo.

Serve soltanto a disorientare l'organismo, rallentare il metabolismo e prendere peso in maniera estremamente facile. L'ideale è seguire un regime costante e equilibrato, con pazienza e continuità.

Considerazioni Finali per Perdere Peso

Alla luce di questi motivi che bloccano la perdita di peso, ecco alcune considerazioni finali per ritrovare la linea quando le speranze sembrano essere perse.

• Segui un regime alimentare corretto, senza mangiare troppo o troppo poco
• Dormi abbastanza per ricaricare il tuo corpo, calcolando il tuo personale quoziente di sonno
• Cerca di evitare le bibite zuccherate e bevi tanta acqua
• Ricorda che l'obiettivo finale è la salute, non soltanto la bellezza!